ACTIVITÉ PHYSIQUE OU SPORT ?

Aujourd'hui, pour commencer cette belle semaine (partie théorique) sur le thème "MUSCLE / Activité Physique", je souhaiterais que l'on essaie de faire une différence entre sport et activité physique.

L'activité physique implique tout mouvement qui peut être effectué dans le courant d'une journée et qui engendre une dépense d'énergie plus élevée que celle au repos. Plus précisément, une activité physique correspond à « tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d'une augmentation de la dépense énergétique »

Le sport, quant à lui, est une activité qui se réalise de façon organisée avec un cadre, des règles et un système souvent lié à la compétition. Dans le sport on a des objectifs à atteindre, on se tient à un programme, par exemple : je vais à la musculation trois fois par semaine pendant deux heures. Quand on pratique le sport, nous ne sommes pas vraiment à l'écoute de notre corps physique mais plutôt à l'écoute du mental et d'un objectif à atteindre.

Par exemple, on se fixe un travail de 50 pompes, mais au bout de 10, on sent nos muscles et une chaleur importante nous envahir, mais nous continuons, car nous souhaitons respecter notre objectif. Dans certains cas, le corps physique nous envoie des signaux comme quoi il est souhaitable de cesser l'activité en raison de micro-lésions musculaires, mais nous continuons pour atteindre ce que l'on a décidé.

Le sport peut favoriser la détérioration de la santé quand il est mal pratiqué, dans de mauvaises conditions, ou associé à une alimentation trop acide. En ce qui concerne la santé, la seule nécessité est de faire une activité physique, et pas nécessairement une activité sportive avec les contraintes et les règlements que cela implique.

Le sport est sous l'influence de notre mental et l'activité physique est en relation avec une écoute plus attentive de nos besoins réels. Pour autant, il n'est pas question ici de dénigrer toute activité sportive.

Il serait souhaitable de profiter de chaque occasion de la vie pour s'activer physiquement. Par exemple, les tâches ménagères, tout comme le jardinage ou le bricolage, sont des activités physiques.

On peut catégoriser les activités physiques par leurs intensités :

INTENSITÉ TRÈS FAIBLE : Position assis, lire, regarder la télé, jouer à un jeu vidéo, etc.

INTENSITÉ FAIBLE : Position debout, faire à manger, faire la vaisselle, jouer à la pétanque, etc.

INTENSITÉ MODÉRÉE : Corps en mouvement, marcher d'un bon pas, faire le ménage, jardiner, monter des escaliers, etc.

INTENSITÉ ÉLEVÉE : Faire du vélo, nager, danser, bouger en étant essoufflé, etc.

INTENSITÉ TRÈS ÉLEVÉE : Courir, sauter à la corde, musculation, bouger en étant très essoufflé, etc.

Le corps a besoin d'un activité physique simple, faible et modérée, et de temps en temps pour le renforcer une activité physique à intensité élevée.

Une activité très élevée régulière et soutenue dans de mauvaises conditions peut avoir de lourdes conséquences sur la santé.

La pratique d'une activité physique a de nombreux bienfaits sur l'organisme. Elle sollicite le système cardiovasculaire et respiratoire, permet d'entretenir les muscles et de les fortifier, entretient les articulations tout en développant les capacités physiques (coordination, souplesse, endurance...)

Elle aura tendance à contribuer à réguler la glycémie et freiner l'insulinorésistance auprès des personnes diabétiques.

Elle apporte aux pratiquants un mieux-être au niveau physique, psychologique et social. Cela peut très rapidement devenir un vrai plaisir et permet de diminuer les stress en se "vidant la tête".

Les personnes actives sont plus conscientes de leurs capacités et ont tendance à avoir davantage confiance en eux. Dans la société, l'activité physique permet de briser l'isolement, faire des rencontres et de renforcer la motivation, à s'apporter du soin à tous les niveaux (alimentation, repos, détente, etc.)

Voilà un bref aperçu non exhaustif, mais ce thème fera l'objet d'un prochain article plus détaillé.

Je vous remercie pour le temps que vous avez consacré à la lecture de cet article.

Je vous partage plein de lumière de joie et d'amour pour vos cœurs et vos âmes

Avec tout mon amour <3

La santé par l'hygiénisme - Eatman

Thomas Defranoux