Comprendre la physiologie de la migraine et sortir le "mal" de la "tête"

S’il y a bien un problème de santé qui amène beaucoup de souffrance, c’est bien la migraine...

Principalement, ce type de mal de tête est causé par une dilatation excessive des vaisseaux sanguins dans la tête suivie par une vasoconstriction. La douleur ressentie ne vient pas de la vasoconstriction elle-même, car le cerveau est insensible mais plutôt de la vasodilatation des artères périphériques succédant la première étape de vasoconstriction.

Les attaques peuvent être précédées par des dérangements visuels comme l’impression de voir des auras, troubles psychologiques tel que l’anorexie, ou encore des dérangements gastro-intestinaux tels que les nausées, diarrhée, constipation, et les étourdissements. Ces dernières manifestations peuvent se réaliser due à l’augmentation de la sérotonine, responsable de contracter l’intestin et de donner des spasmes digestifs.

On reconnaît que 70% des gens souffrant de migraines sont également atteints de troubles gastro-intestinaux.

Les migraines se manifestent de façon périodique et peuvent durer de 6 à 48 heures à chaque fois.

Entre deux crises, la personne fonctionne bien. Parfois, la céphalée commence en fin de nuit ou tôt le matin et peut se présenter d’un coté ou l’autre de la tête.

Un trouble inflammatoire

On reconnaît de plus en plus dans la communauté scientifique que les migraines sont étroitement reliées à l’inflammation et à l’hyperviscosité sanguine.

Il s’agit en fait d’une hypersensibilité du système circulatoire impliquant des troubles vasomoteurs. Il peut aussi y avoir un phénomène d’agglutination de plaquettes sanguines dû à l’inflammation et aux allergies en plus d’une quantité plus importante de fibrines, une substance sécrétée dans le sang lors d’inflammation.Quand les plaquettes sanguines s’agglutinent, elles libèrent une hormone connue sous le nom de sérotonine.Celle-ci peut provoquer un spasme vasculaire cérébral.

Suite à ce spasme, une vasodilatation accompagnée d’inflammation provoquera la douleur de la migraine. Les personnes ayant un système sanguin hypersensible auront tendance à avoir une réponse physiologique inappropriée aux stress de la vie moderne, dont les difficultés au travail, ou inter-relationnelle ou encore dû à une alimentation déficiente, les fluctuations hormonales, les allergies et l’hypoglycémie, pour ne nommer que ceux-là.

Une des causes, le déficit en magnésium

L’équilibre entre le taux de calcium et de magnésium intracellulaire serait un autre élément-clef impliqué. En effet, lorsqu’il y a déséquilibre entre le calcium et le magnésium, l’organisme a de la difficulté à faire la conversion des hormones stéroïdiennes (oestrogènes, progestérone, testostérone).

La glande épiphyse en sera également déstabilisée.Or, celle-ci est responsable de l’équilibre entre deux hormones jouant un rôle fondamental dans ce trouble de santé, soit la mélatonine et la sérotonine.En 1993, certaines études ont démontré que le niveau bas du magnésium dans le sang serait un facteur initiateur de migraine.

En effet, cette déficience causerait des spasmes cérébrovasculaires et diminuerait la circulation du sang dans le cerveau.On sait également que le système nerveux sympathique est activé par le calcium alors que le parasympathique a besoin du magnésium pour accomplir ses fonctions. Or, ce dernier a un effet de relaxation sur tout le corps. Le magnésium tient donc une part importante dans le traitement de la migraine.

Déséquilibre entre les neurotransmetteurs dans le cerveau

Un des déséquilibres biochimiques au banc des accusés est celui de deux neurotransmetteurs fondamentaux pour l’équilibre du cerveau, soit le glutamate et le GABA.

Le premier a un effet excitateur, tandis que l’autre sera calmant pour cet organe.C’est l’équilibre entre les deux qui aidera à prévenir les migraines.

Le glutamate sera initiateur d’inflammation.

À l’extrême, il peut même avoir un effet destructeur sur les neurones.

Ce neurotransmetteur, lorsqu’en déséquilibre, sera responsable du vieillissement accéléré.Il y aura augmentation de la perception de la douleur, de douleurs chroniques, et pourra projeter la personne dans certains troubles de l’humeur dont l’anxiété, la dépression, les troubles obsessifs, les crises de panique, les difficultés de concentration, les troubles du sommeil et la fatigue.

Le glutamate est en fait le précurseur du GABA.

Il s’agira donc pour ramener l’équilibre, de donner les cofacteurs pour aider la conversion du glutamate en GABA.

Également, il faudra vérifier tous les facteurs empêchant cette conversion dont l’intoxication aux métaux lourds, les troubles de la méthylation, une des fonctions importantes du foie ou encore un taux de cortisol élevé.

"Les suppléments de GABA n’aident malheureusement pas dans ce type de problème, car selon certaines études celle-ci ne passe pas la barrière hémato-encéphalique."

Éviter les aliments déclencheurs de migraines

Les aliments qui renferment des additifs alimentaires tels que les nitrates que l'on retrouvent dans les saucisses à hot-dogs, le salami, le bacon, le jambon et les charcuteries, sont à éviter. Les céréales qui contiennent trop de molécules opioïde. D'autres aliments susceptibles de déclencher des migraines sont ceux qui contiennent du glutamate monosodique (MSG). On trouve notamment cette substance dans les mets chinois, les sauces, bouillons déshydratés, les repas surgelés ainsi que les conserves.

Il faudrait aussi éviter les aliments qui renferment de la tyramine comme certains fromages vieillis ou fermentés (le roquefort, le parmesan et le gruyère) puisque la teneur en tyramine de ces fromages libère de l'histamine et des prostaglandines qui provoquent une vasodilatation des artères du cerveau (bien sur les produits laitier son tous toxique pour l'organisme, un aliment idéal pour le veau). Cette situation prédispose à l'apparition de la migraine.

En ce qui concerne le chocolat, il faut aussi l'éviter puisqu'il renferme de la phényléthylamine et de la théobromine pouvant également provoquer la migraine.

Enfin, il faut éviter les succédanés de sucre comme l'aspartame qui peuvent causer des maux de tête et des migraines et même déclencher des convulsions dans certains cas.

Éviter les aliments qui alourdissent la digestion et mangez à heures régulières (repas trop copieux, céréales, féculent etc).

Les fritures, les viandes, les sauces grasses et les desserts riches qui compliquent et retardent la digestion, sont à retirer du menu puisqu'ils peuvent prédisposer au déclenchement de la migraine. De sauter un repas ou d'adopter un horaire irrégulier peut déclencher chez certaines personnes une crise de migraine.

En somme connaitre et respecter la physiologie digestive, autrement dit la digestion. Vidéo explicative sur le sujet : https://www.facebook.com/1548977078677604/videos/1743467375895239/

Éviter les boissons alcoolisées

Les boissons alcoolisées peuvent aussi déclencher des migraines puisque l'alcool favorise la libération d'histamine, une substance qui provoque la dilatation des artères du cerveau. Il est donc préférable d'éviter le vin, qu'il soit blanc ou rouge, la bière ainsi que les alcools tels que le cognac, le brandy, la vodka et le gin.

Le café et le thé, à cause des xanthines et les colas à cause de la théobromine et de la caféine sont aussi à éviter pour les personnes qui souffrent de migraines.

Il faudrait cesser de fumer

Selon les spécialistes de la Clinique Mayo, la cigarette peut déclencher et intensifier la migraine à cause de l'effet de la nicotine sur les vaisseaux sanguins.

Mieux gérer son stress

Pour réduire la fréquence et l'intensité des migraines on doit éviter les tensions inutiles, les discussions fortes, les querelles, les colères et toutes formes d'émotions négatives.

Bien dormir

S'accorder des nuits de 7 à 8 heurs de sommeil et faire une sieste chaque jour. Beaucoup de personnes qui souffrent de migraines peuvent présenter un déficit de sommeil.

Il faut aussi s'assurer d'avoir un bon matelas et se procurer un oreiller orthopédique et dormir dans une chambre bien aérée.

Le jour, s'organiser pour faire une sieste de 10 à 15 minutes.

Pratiquer une technique de relaxation

Publié dans le journal médical Headache, une étude a démontré que les techniques de relaxation, comme le yoga, pratiquées par les personnes ayant des migraines ont amené une diminution de 30 à 40% des crises de migraines sur une période de 3 ans.

Les 24 sujets dans cette étude avaient aussi diminué leur médication suite à l'application de techniques de relaxation.

Le Tai Chi est aussi recommandé de même que les exercices de stretching (étirement), la méditation ou une technique de relaxation.

Faire de l'exercice physique

L'activité physique améliore la circulation sanguine dans tout l'organisme, y compris au cerveau. Elle produit également une sensation de bien-être en favorisant la sécrétion d'endorphines.

Recourir à la massothérapie

S'imposer des séances de massage par un massothérapeute qualifié. Un massothérapeute d'expérience est à même d'éliminer la tension, la crispation et les spasmes musculaires de la région dorsale et surtout au niveau des muscles du trapèze, de la nuque et de la région cervi

Les migraines surviennent souvent sur un terrain a congestion lymphatique et chez des gens dont le taux sanguin d’histamine est élevé.

La diététique donnera alors de bons résultats.

La solution est donc de traiter le problème à la source.

Il s'agira d'adopter une hygiène alimentaire adaptée, ainsi qu’une hygiène de vie globale respectant les lois du vivant et les besoin vitaux de l’organisme

Pour l’alimentation : Il s'agira dans un premier temps d'éviter un certain nombre d'aliments qui vont entraîner soit des difficultés de digestion, soit des toxines en excès.

Pour mieux comprendre ce référer à mon article sur l’équilibre acido basique. lien : https://www.facebook.com/1548977078677604/photos/a.1548989918676320.1073741828.1548977078677604/1684501445125166/?type=3&theater

Mais globalement supprimé les aliments les plus congestionnant comme les ont les céréales transformé par exemple…

L'hygiène de vie pour éviter les problèmes tels que les migraines est simple.

Elle passe par une activité physique régulière ; une oxygénation régulière :grand air, soleil ; prendre du temps pour soi et faire en sorte de gérer son stress : relaxation, sophrologie, auto-hypnose ; méditation, yoga, massages,

Ainsi que le drainage lymphatique par le brossage à sec par exemple.

Voilà je pense qu’avec ça vous avez déjà un bon bagage pour commencer votre régénération et votre retour vers la pleine santé de votre peau ainsi que la santé globale.

Mais pour aller approfondir la solution qui s’offre a vous pour parvenir à vos fin ne dépende que de vous, je ne peux vous décrire plus comment faire car la responsabilité viens de vous et que personne ne vous connais mieux que vous-même… De plus cette article n’est en rien une consultation individualisé et ne peux faire l’office de conseil, de régime ou de n’importe quels traitement homéopathique qu’ils soient.

En hygiénisme on ne conseille jamais de substitue, ou de purge, de médicament quels qu’il soit mais nous faisons simplement confiance en la puissance régénératrice du corps, une fois le bilan dresser et la cause des cause des cause trouver !

Mais rien en vous empêche désormais de peaufiné vos recherche par vous-même pour mettre en place les meilleurs choses pour vous… N’oublier pas que l’important et la pratique et non de rester sur des théories…

Mais si vous n’avez pas l’envie n’y même le temps, le courage, peut importe, vous pouvez toujours consulter un naturopathe ou un hygiéniste pour un éventuelle suivit.

Je vous remercie pour le temps que vous avez accordé à la lecture de l’article et j’espère avoir était assez compréhensible.

N’hésitez pas a donner vos avis, posez vos question dans les commentaires et de mettre un petit pouce en avant ainsi que de partager l’article autant que vous le voulait si vous avez aimé.

Avec tout mon amour <3

La santé par l'hygiénisme - Eatman

Thomas Defranoux