L'ART DE COMMUNIQUER AVEC SOI-MÊME

Il est important de prendre conscience que nous entretenons un dialogue permanent avec nous-mêmes. Nous nous racontons a chaque instant des histoires

qui en disent long sur nous, plus exactement qui définissent ce que nous sommes et ce que nous vivons.

Nous avons tous traverse des moments plus ou moins difficiles ou la dépression était au rendez-vous. Pourtant, comme le remarque a juste titre Anthony Robbins : ≪ lorsqu’on est déprime, c’est nous qui produisons cette mise en scène que nous appelons dépression.

Quand nous sommes en pleine forme, c’est aussi le fruit de notre création. ≫

Pour être en dépression, il faut préalablement avoir adopte certains comportements nutritionnels, physiques et/ou émotionnels, nous amenant, souvent a notre insu, a la dépression.

SUR LE PLAN PHYSIQUE

Différentes attitudes peuvent contribuer a ce que nous nous sentions déprimes : laisser tomber les épaules et baisser les yeux, manquer d’amplitude et de profondeur dans sa respiration, adopter un ton de voix triste et peu audible, pleurer souvent, etc.

SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL OU PSYCHIQUE

Différentes postures peuvent être adoptées : visualiser les pires scénarios possibles concernant notre avenir, ou croire que nous n’avons plus aucun avenir, entretenir des pensées de regret, de crainte, de peur, se complaire dans la nostalgie du passe, ressasser en permanence des paroles ou des gestes qui nous ont affectés.

Pour changer son état émotionnel, nous pouvons jeûner ou au contraire utiliser certaines nourritures, des drogues, des rituels, des danses, de la musique, des jeux, faire appel a l’hypnose, a la psalmodie, etc. Modifier ses états mentaux de manière méthodique, rapide et efficace est possible aussi.

Un état émotionnel se compose de certaines images mentales et des émotions qui en découlent. Ces émotions vont engendrer toute une série de transformations biochimiques a l’intérieur de notre organisme et particulièrement dans le cerveau.

Souvent, les personnes deviennent agressives a la suite d’une dure journée de travail ou d’un contexte particulier qui les dérange. Il est possible de les aider a modifie er leur comportement en les encourageant a modifier leur état de conscience.

Dans ces moments, il est possible de suggérer à ces personnes de nouvelles représentations

Intérieures en les faisant rire, chanter, danser, ou bien en évoquant des souvenirs ou des projets qui leur sont agréables.

Leur attention ainsi réorientée de manière positive les amènera a renouveler leurs

états émotionnels et leur comportement.

Nos images mentales déterminent notre représentation du monde et l’interprétation que nous donnons aux situations auxquelles nous sommes confrontés. Cette interprétation de notre environnement générera un état psychique spécifique qui a son tour influencera ou

dictera un comportement type lie a cet état.

Pour illustrer ces mécanismes, on peut reprendre l’exemple bien connu du verre a moitie plein ou a moitie vide selon l’interprétation que l’on choisit d’en avoir. Cette interprétation agira non seulement sur notre état émotionnel, mais également sur l’équilibre neurochimique

de notre organisme.

Dans certains pays orientaux, le décès d’un proche sera accompagné par des danses, de la musique et célèbre avec beaucoup de joie. Car, selon les cultures et traditions en vigueur dans ces régions, en mourant sur le plan physique et matériel, le défunt accédera a un autre monde, d’où la croyance en une nouvelle naissance. Il est dès lors évident que la disparition d’une personne chère engendrera chez ces populations des états émotionnels complètement différents de ceux généralement vécus par les Occidentaux lorsqu’ils sont confrontés a la même situation.

Nos relations sont constituées de la somme de nos croyances, de nos valeurs, de nos codes (procédures de vérification de nos valeurs) et de nos références (expériences).

Exemple de croyance : les gens possédants beaucoup d’argent sont des voleurs. Cette croyance va avoir naturellement tendance a nous empêcher de devenir riches nous-mêmes.

Exemple de valeur : dans la vie, chacun a appris a accorder plus d’importance a certaines valeurs qu’a d’autres. Chez certains, la priorité sera donnée à la richesse intérieure, a la connaissance, a la sagesse, a l’intelligence de coeur, a la générosité. Pour d’autres, l’important sera de posséder des biens matériels, de gagner de l’argent et de s’enrichir extérieurement, etc.

Ceci étant, il n’y a pas d’incompatibilité entre les approches idéalistes et matérialiste. Il est, par exemple, tout a fait possible de concilier l’épanouissement personnel et la possession d’un patrimoine.

En fait, tout est question de ≪ juste milieu ≫. Le déséquilibre s’instaure lorsqu’on privilégie de manière disproportionnée une valeur par rapport a une autre.

Exemple de code : il ne faut jamais oublier de fêter la Saint-Valentin a celui ou celle qu’on aime. Selon ce code, un tel oubli sera la preuve que l’on n’aime pas vraiment.

Exemple de référence : les références d’une personne sont constituées de l’ensemble de ses expériences. C’est à partir de ces références qu’elle construit ses croyances et prend ensuite des décisions.

Les personnes, souvent battues et brimées durant leur enfance (expérience), pourront être tentées de croire (croyance) qu’il n’existe pas d’autre modèle d’éducation possible, et bien souvent, elles auront tendance a reproduire cette violence contre leurs propres enfants.

Il est cependant toujours possible d’échapper aux conditionnements qui nous limitent et d’exprimer notre libre-arbitre. En choisissant consciemment les émotions que nous avons envie de vivre, nous pouvons dépasser celles qui sont associées a nos expériences passées. Et nous pouvons alors accéder a d’autres croyances comme le respect de soi et celui des autres.

Nota : Les croyances inconscientes peuvent se repérer grâce a certain scenario a répétition. En effet, lorsque l’on se retrouve régulièrement dans une situation déplaisante, difficile a vivre, désagréable, il s’agit souvent d’une croyance (mémoire cellulaire ou schéma mental) qui nous contraint a revivre de tel événement.

Il sera nécessaire dans un premier temps de chercher a identifier la cause ou l’origine de ce mécanisme * pour ensuite tenter de la neutraliser.

LA PUISSANCE DE LA VOLONTÉ

Anthony Robbins, coach de renommée internationale, rapporte une histoire survenue a l’un de ses amis. Il roulait en moto sur une autoroute, a environ 120 km/h, lorsque quelque chose attira son attention sur la bande d’arrêt d’urgence. Quand il se concentra de nouveau sur la conduite, il était déjà trop tard. L’énorme poids lourd, qui le précédait, avait pile de manière

tout a fait imprévisible, et il n’avait plus qu’une fraction de seconde pour réagir. Alors qu’il tentait d’échapper a la collision, sa moto fit une embardée qui lui parut interminable et il s’encastra sous le camion, comme dans une séquence de film au ralenti.

Le bouchon du réservoir sauta, puis l’essence se mit a couler et tout s’enflamma.

Ensuite, il se souvint seulement de s’être réveille dans un lit d’hôpital, souffrant atrocement, incapable de bouger et osant a peine respirer. Il avait les trois quarts du corps couverts de terribles cicatrices de brulures au troisième degré. Il refusa de baisser les bras, parvint a

survivre et fi nit par reprendre son métier jusqu’au jour ou il subit un nouveau coup du sort : un accident d’avion qui lui épargna une nouvelle fois la vie, mais le rendit hémiplégique.

Grâce a son étonnante vitalité, et malgré son terrible handicap, le miraculé réussit dans sa profession de manière tout a fait exceptionnelle.

Ses affaires lui rapportaient des millions. Il sut nouer des liens personnels extraordinaires avec certains personnages parmi les plus influents des États-Unis. Malgré les terribles marques qu’il portait au visage, il réussit même a se faire élire a la Chambre des Représentants au poste de vice-gouverneur du Colorado. Le slogan de sa campagne était : ≪ Élisez-moi, ça vous changera de tous ces visages angéliques ! ≫

Dans le même registre, on peut mentionner l’histoire de Pete Strudwick qui parvint a terminer le Pike’s Peak, l’un des marathons les plus difficiles du monde, alors qu’il n’avait ni pieds ni mains.

Citons également, plus près de nous, l’exemple de Djamel Debouz, qui malgré un accident et un handicap sérieux au bras droit, a réussi sa carrière professionnelle et est aujourd’hui un homme heureux.

Ces exemples montrent qu’indépendamment des contingences physiques, ce qui détermine nos pensées, nos émotions et nos vies, c’est notre état neurophysiologique. C’est la que réside notre pouvoir ou au contraire notre difficulté a réaliser nos projets.

La PNL ou Programmation Neuro-Linguistique étudie comment nous pouvons communiquer avec nous-mêmes et provoquer des états émotionnels dynamisants et créatifs. C’est la science de la gestion optimale de l’esprit qui vise a produire les résultats souhaites.

Nous avons tous un cerveau et un potentiel neurologique a peu pres identique. Mais seuls, certains réussissent a l’utiliser de manière spécifie que, obtenant ainsi des résultats particuliers.

Nota : Tous les êtres humains se ressemblent a quelque chose près. C’est ce que prouve l’ADN : la séquence du génome est identique a 99,9 % chez tous les êtres humains. Toutefois, cette différence de 0,1% suffi t a faire de nous des êtres malades ou bien portants, grands ou petits, vifs ou lents.

L’une des méthodes préconisées par la PNL, pour découvrir, comment on peut atteindre un résultat optimal, est l’imitation. La question posée est : comment telle ou telle personne est-elle parvenue a obtenir tel résultat ?

Ce qui permet d’en déduire une stratégie.

Anthony Robbins déclare :

≪ J’ai lu tous les ouvrages que j’ai pu trouver sur la PNL et j’en suis arrive a la conclusion que l’imitation est la voie royale de la réussite. Si en effet, quelqu’un a déjà obtenu quelque part le résultat que je recherche, j’estime être en mesure de l’obtenir moi aussi, a condition, évidemment, d’y consacrer le temps et les efforts nécessaires. Si vous désirez réussir, la seule chose que vous ayez a faire, consiste a trouver le moyen d’imiter ceux qui ont réussi avant vous, c’est-à-dire de découvrir quelles actions ils ont entreprises, et, en particulier, comment ils ont utilise leur cerveau et leur corps pour obtenir les résultats que vous cherchez.

Si vous voulez devenir meilleur, comme ami, comme parent, comme athlète, comme chef d’entreprise… tout ce que vous avez a faire, c’est de vous trouver des modèles. ≫

Bandler et Grinder, les créateurs de la PNL, ont découvert qu’il existe trois mécanismes majeurs (physiques et mentaux), qui permettent de reproduire n’importe quelle forme de réussite humaine : le système de croyance de l’individu concerne ; a syntaxe mentale de cette personne, c’est-à-dire sa façon d’organiser sa pensée ; sa physiologie, qui concerne tout ce qui touche a sa façon de respirer, de se tenir, a ses expressions, a la nature et la qualité

de ses mouvements.

COMMENT PEUT-ON GAGNER EN AUTONOMIE SUR LE PLAN ÉMOTIONNEL ET PERSONNEL ?

Nota : Notons ici que l’imitation, la copie ou la duplication sont les phénomènes qui permettent aux cellules d’assurer leur pérennité.

La qualité de la copie dépend de celle de la matrice. Chez les êtres humains comme chez les animaux, l’exemple et l’imitation jouent un grand rôle dans l’éducation.

Comment Steven Spielberg est-il devenu le cinéaste le plus célèbre de tous les temps ? Un beau jour, alors qu’il n’était encore age que de 17 ans, il emprunta un costume et un attache case a son père.

Après y avoir place un sandwich et deux barres de chocolat, il se rendit aux Studios Universal, dont il franchit l’entrée d’un pas décide, comme s’il était chez lui.

Une fois sur place, il s’appropria une caravane abandonnée et inscrivit sur la porte : STEVEN SPIELBERG, RÉALISATEUR. Grâce a sa détermination et a son énergie, trois ans plus tard, il avait déjà signe un contrat pour la réalisation de plusieurs feuilletons télévisés.

Il travailla alors pendant des années a se mettre dans la peau du personnage de réalisateur, tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel, jusqu’au moment ou son ≪ imitation ≫ prit forme dans la réalité et ou il devint réellement un très grand réalisateur.

Nota : Le processus de l’imitation nous permet de nous mettre dans un état neurologique propice a la réussite, mais dans certains cas il peut être utilise pour uniformiser ou standardiser des comportements de groupes, de masses, effets de la mode, etc.

Selon le professeur Giacomo Rizzolatti de l’université de Parme, on a découvert un peu par hasard il y a quelques années l’existence de neurones miroirs qui s’activent lors de l’apprentissage par imitation.

Une personne, qui apprend des exercices physiques en s’inspirant d’un modèle, voit le nombre de ses neurones miroirs augmenter.

Les neurones miroirs constituent un mécanisme de projection de la description d’une action, des aires visuelles complexes vers les aires motrices du cerveau. Leurs caractéristiques principaux est de s’activer aussi bien quand on effectue une action soi-même que lorsqu’on

l’observe effectuée par une autre personne.

C’est ce mécanisme qui permet la compréhension de l’action et ensuite, éventuellement, son imitation. Ceci signifie e que les neurones miroirs permettent de voir ce que l’autre fait et de comprendre pourquoi il le fait (c’est-a-dire son intention), avant de pouvoir l’imiter. Ils permettent donc non seulement de reconnaitre une action, mais également de prévoir l’action suivante, c’est-à-dire l’intention.

Des recherches ont démontre que ce mécanisme était également active en cas d’empathie, ce qui peut se définir comme la faculté d’éprouver la même sensation, la même émotion ou le même sentiment qu’une autre personne. Giacomo Rizzolatti précise : ≪ Les neurones miroirs donnent la possibilité de relier immédiatement une connaissance visuelle avec une connaissance motrice.

Le modèle classique de fonctionnement de notre cerveau est que nous devons faire des déductions logiques compliquées. En réalité, il n’en est rien. Si vous me voyez prendre ce crayon, vous ne faites pas un grand raisonnement : la signification du fait de saisir est comprise instantanément, sans processus compliqué. Ensuite, l’exécution est beaucoup plus compliquée que la compréhension et que l’aspect formel.

Nous avons une sorte de ≪ matching system ≫, un système de superposition entre ce qui est vu et ce qui est fait. Le système miroir a été la première démonstration neurophysiologique que ce mécanisme, qui était initialement, considère comme une hypothèse théorique, existe réellement. ≫

Avec la découverte des neurones miroirs, l’apprentissage par l’imitation ne semble plus etre un phénomène mineur. D’après des ethnologues, les singes savent imiter quelques expressions faciales, mais ils ne savent pas imiter le fait de prendre. Ce qui signifie que l’imitation est un processus très avancé, propre a l’homme, parce que l’homme dispose d’un système miroir, y compris pour des gestes dépourvus de but apparent. Le singe comprend seulement un mouvement qui a un but clair : prendre de la nourriture, écraser, casser. Lorsqu’il voit un geste dépourvu de sens, ce geste se perd dans le système visuel et n’arrive pas au système moteur : le singe comprend que quelque chose bouge, mais ne lui donne pas de signification motrice.

Eric Darche Naturopathe

www.ericdarche.com